Cara Membuat Badan Menjadi Ideal Pria

Salam sehat selalu pada kesempatan ini admin akan membahas tentang "Cara Membuat Badan Menjadi Ideal Pria" Cara menghitung berat badan ideal pria tinggi 165 167 cm anda dapat melakukan perhitungan berat badan ideal pria tinggi 165 ataupun 167 dengan mengikuti cara cara berikut ini. Rahasia cepat cara menurunkan berat badan pria alami.

Pria Thailand Ini Miliki Tubuh Ideal Setelah Diputuskan Pacar

Cara membuat badan berisi yang utama adalah diperlukannya latihan angkat beban yang bisa meningkatkan massa otot.

Cara membuat badan menjadi ideal pria. Mungkin mereka berpendapat bahwa pria bertubuh besar dan berotot lebih terkesan jantan macho cool keren layaknya pria sejati. Berat badan yang kurang dari ideal inilah yang akhirnya memicu keinginan untuk tahu cara cepat menggemukkan badan. Menghitung berat badan ideal setiap orang pasti menginginkan punya tubuh ideal baik itu wanita ataupun priadengan memiliki tubuh yang bagus maka akan menambah kepercayaan diri hanya saja banyak orang yang belum tahu bagaiama cara mengetahui ukuran bentuk tubuh ideal selain dilihat dari fisiknya.

Untuk mengetahui apakah berat badan anda ideal atau tidak bisa dilakukan penghitungan indeks massa tubuh imt. Menghitung berat badan ideal dengan rumus. Cara menghitung berat badan ideal pria.

Cobalah menjalankan ketiganya untuk mendapatkan jawaban terbaik. Berat ideal tinggi badan 100 15 x tinggi badan 100 dan mendapati hasil yang di bawah standart ternyata juga bikin beberapa wanita justru khawatir. Agar badan kurus menjadi lebih atletis maka langkah awal anda harus membuat badan anda lebih berisi terlebih dahulu.

Dengan demikian cara yang anda lakukan tidak akan mempengaruhi kerja dari sistem metabolisme di dalam tubuh. Nah bagi anda yang menginginkan tubuh idel maka ketahui cara membesarkan badan pria paling mudah dalam waktu cepat. Hal ini akan membantuk membuat tubuh anda menjadi semakin berisi dan berotot.

Bagi seorang pria memiliki tubuh yang ideal tentunya dapat membuat penampilan semakin keren sehingga sebagian besar pria juga akan merasa lebih percaya diri. Tak heran karena hampir sebagian besar wanita memang menyukai pria dengan bentuk tubuh yang seperti itu. Menaikkan jumlah lemak justru membuat tubuh menjadi tidak sehat.

Tapi menurut saya pribadi sih kualitas seorang pria tidak. Berikut ini tips. Bertambahnya lemak dalam tubuh sama artinya dengan mengonsumsi energi lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh untuk mencukupi aktivitas sehari hari.

Yang terpenting tetap semangat untuk mencapai tujuan anda karena semuanya butuh proses dan anda tidak menjadi gemuk dalam waktu singkat. 21 tips dan cara membentuk tubuh ideal bagi pria dan wanita dalam melakukan upaya untuk membentuk tubuh ada dua hal yang harus anda terapkan yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat dan olahraga. Semoga informasi cara membuat badan berisi untuk wanita maupun pria di atas dapat membantu anda dalam proses penambahan berat badan agar menghasilkan tubuh ideal.

Jangan lakukan latihan kardio. Semua orang berhasil melakukannya dengan cara ini. Sedangkan pria dengan berat badan kurang berisiko mengalami anemia kurang gizi lemahnya sistem kekebalan tubuh kebotakan hingga masalah kesuburan atau infertilitas.

Pria Ini Ubah Tubuh Kurus Jadi Kekar Dalam 2 Bulan Fitnessformen

Cara Membuat Badan Berisi Dalam Waktu Singkat

4bobv4hfn7lfwm

Tubuh Atletis Dan Ideal

7 Cara Jadi Pria Perkasa

4 Latihan Untuk Orang Kurus Yang Ingin Berotot Halaman All

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Berapa Kilogram Barbel Yang Harus Saya Gunakan Untuk Membentuk

Read More

Cara Membuat Badan Ideal Dari Kurus

Sementara itu tubuh yang gemuk dianggap sebagai sebuah bentuk dari ketidakteraturan gaya hidup seseorang kondisi yang juga menempatkannya sebagai individu yang rentan terhadap berbagai. Salah satunya yang saya rekomendasikan karena sayapun berhasil menurunkan berat badan dari 60 an ke 42 kilo dengan produk ini fitslim herbal pelangsing terdaftar bpom.

Bagi sebagian besar orang menurunkan berat badan sebanyak 12 hingga 1 kg dalam seminggu merupakan tujuan yang masuk akal dan aman.

Cara membuat badan ideal dari kurus. Di sana saya jelaskan tentang cara membuat jurnal makanan dan menu sehat. Berikut ini tips. Padahal seharusnya kita tak perlu merisuakan apa kata orang.

Salah satu cara untuk membuat badan lebih berisi adalah dengan cara menghindari minuman berkafein karena minuman yang mengandung kafein seperti yang ada pada kopi teh dan lainya itu bisa membuat perut anda terasa kenyang. Orang banyak mencari tips menurunkan berat badan namun sebenarnya anda bisa kurus tanpa mengikuti peraturan dari program diet yang banyak disarankan para ahli. Cara membuat badan lebih kurus secara umum masyarakat memang masih memandang bahwa tubuh yang kurus atau langsing itu sebagai bentuk tubuh yang lebih menarik.

Bertambahnya lemak dalam tubuh sama artinya dengan mengonsumsi energi lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh untuk mencukupi aktivitas sehari hari. Ini sekedar contoh setiap orang lain kebutuhan kalorinya. Orang yang memiliki tubuh kurus dianggap lebih mudah untuk mencapai tubuh ideal karena yang dibutuhkan adalah menambah asupan gizi. Jika kurang dari 1000 kcal kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Dan pada akhirnya malas untuk makan. Cara cepat kurus dengan berolah raga.

Cobalah ambil dalam kisaran 1000 1300 kcal. Cara membuat badan berisi yang utama adalah diperlukannya latihan angkat beban yang bisa meningkatkan massa otot. Cara menjadi kurus dalam satu minggu.

Menaikkan jumlah lemak justru membuat tubuh menjadi tidak sehat. 10 tips cara mudah menguruskan badan bagus bagi yang ingin cepat memiliki tubuh lebih kurus langsing alami tanpa diet obat pengurus. Berat badan yang kurang dari ideal inilah yang akhirnya memicu keinginan untuk tahu cara cepat menggemukkan badan. Alternatif cara cepat kurus yang sangat mutakhir ialah dengan melakukan olahraga. Asal sehat badan yang kurus. Tak jarang mereka yang ingin tahu cara menggemukkan badan ini berawal dari rasa malu karena banyak yang mengejeknya kurus.

Untuk itu saya sangat merekomendasikan untuk membaca tulisan saya tentang diet sehat. Menurunkan berat badan lebih dari jumlah itu dalam satu minggu jelas. Cara menggemukan badan wanita dalam 1 minggu mempunyai badan kurus memang ga enak juga sangat susah jika mencari pakaian yang pas lalu bagaimana caranya jika untuk mendapatkan berat badan ideal.

Begitupun sebaliknya orang yang memiliki tubuh kurus pasti mencari cara membuat badan jadi lebih gemuk dan berisi agar tubuhnya menjadi ideal.

Demi Tubuh Kurus Yang Tidak Klemar Klemer Lakukan 6 Gerakan

Tips Memilih Pakaian Untuk Wanita Kurus Agar Terlihat Lebih Berisi

5 Cara Sehat Dan Mudah Bagi Si Kurus Untuk Menambah Berat Badan

4 Jenis Latihan Untuk Berbadan Kurus Yang Ingin Berotot

Cuma 4 Menit Bisa Bikin Badanmu Kurus Lho Asalkan 5 Gerakan Ini

Cara Enak Naikkan Berat Badan Untukmu Yang Terlalu Kurus Tanpa

Tips Ampuh Cara Menambah Berat Badan Alami Masbroo Com

Cara Menurunkan Berat Badan 2013

Read More

Cara Membuat Badan Menjadi Ideal

Berat ideal tinggi badan 100 15 x tinggi badan 100 dan mendapati hasil yang di bawah standart ternyata juga bikin beberapa wanita justru khawatir. Cara membuat badan berisi yang utama adalah diperlukannya latihan angkat beban yang bisa meningkatkan massa otot.

15 Cara Ampuh Menggemukan Badan Wanita Dalam 1 Minggu Coba Deh

Cara membuat badan menjadi ideal. Salah satu cara untuk membuat badan lebih berisi adalah dengan cara menghindari minuman berkafein karena minuman yang mengandung kafein seperti yang ada pada kopi teh dan lainya itu bisa membuat perut anda terasa kenyang. Lebih besar dibandingkan dengan wanita yang membutuhkan sekitar 2000 kalori untuk mempertahankan berat badan ideal mereka. Karena itulah toko rukin herbal hadir untuk memberikan solusi terbaik untuk anda.

Cara yang ketiga untuk membuat bentuk tubuh wanita ideal menjadi milik anda adalah dengan menggunakan sarana kursi. Bertambahnya lemak dalam tubuh sama artinya dengan mengonsumsi energi lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh untuk mencukupi aktivitas sehari hari. Kenali kebutuhan kalori harianmu.

Jadi jika kamu ingin membuat badan lebih berisi pastikan tidur yang cukup minimal 8 jam per hari nah jika anda yang semula gemuk atau kurus dan kini sudah memiliki berat badan yang ideal dan proposional kini saatnya membentuk badan anda menjadi berotot dan atletis. Semoga informasi cara membuat badan berisi untuk wanita maupun pria di atas dapat membantu anda dalam proses penambahan berat badan agar menghasilkan tubuh ideal. Berikut ini tips.

Kami adalah distributor resmi pelangsing herbal green world slimming capsule. Memiliki bentuk tubuh yang bagus merupakan keinginan semua orang karena hal ini secara tidak langsung dapat menunjang aktivitas anda sehari hari. Berat badan yang kurang dari ideal inilah yang akhirnya memicu keinginan untuk tahu cara cepat menggemukkan badan.

Salah satu kesalahan dalam diet yang banyak dilakukan orang adalah melakukan cara diet ketat tanpa memperhatikan kesehatan tubuh. Duduklah di kursi dengan lutut terbuka hingga lebarnya sama dengan pinggul anda dan letakkan kedua kaki pada lantai. Yang terpenting tetap semangat untuk mencapai tujuan anda karena semuanya butuh proses dan anda tidak menjadi gemuk dalam waktu singkat.

Banyak orang yang bertubuh kurus yang sering begadang dan susah tidur. Ini adalah rahasia lain cara menjaga berat badan ideal atau untuk menurunkan berat badan. Menghitung berat badan ideal dengan rumus.

Cara menambah tinggi badanmemiliki tubuh yang ideal seperti berat badan dan tinggi badan yang ideal merupakan dambaan tiap orang dan cara mendapatkannya pun bukan suatu perkara yang mudah. Tubuh yang cantik biasanya identic dengan berat badan yang ideal. Rileks dan perlahan lahan posisikan bagian atas kepala persis menghadap langit langit dengan cara mengangkat.

Sebagai panduan pria membutuhkan sekitar 2500 kalori setiap hari. Dengan memiliki tinggi badan yang ideal dapat terlihat lebih gagah dan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Cara membuat bentuk badan ideal.

Menaikkan jumlah lemak justru membuat tubuh menjadi tidak sehat. Salah satu cara mempercantik tubuh menjadi ideal adalah dengan melakukan cara diet yang baikselain mempercantik tubuh sebenarnya alasan orang melakukan diet itu sangat beragam.

Jadi Gemuk Usai Melahirkan Ini Cara Agar Tubuh Ideal Kembali

5 Tips Memiliki Body Goal Ideal Gampang Banget

Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal Alodokter

Cuma 5 Menit Secara Rutin 3 Gerakan Ini Bisa Bentuk Tubuh Ideal

Membentuk Tubuh Ideal Dengan Freeletics Ferdi The Flyonz

Cara Jessica Mila Tambah Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan Untuk

Cara Membentuk Tubuh Ideal Dengan Baik

Read More

9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah

9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah

9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah - Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi krusial pada tubuh manusia. Organ ini memiliki peran penting dalam menyaring dan membuang limbah dalam tubuh, seperti racun, garam berlebih, dan urea yang ada dalam tubuh.

Ketika ginjal bermasalah/rusak, kondisi ini akan sangat berpengaruh kepada kesehatan,bahkan pada kasus yang lebih parah bisa menyebabkan kematian. Oleh karena itu, jagalah kesehatan ginjal dengan cara menjaga berikut ini.

Cara menjaga kesehatan ginjal dengan mudah agar senantiasa sehat

Kesehatan ginjal perlu dijaga agar bisa berfungsi secara optimal. Hal ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, namun perlu membiasakan diri dalam menjalaninya. Berikut cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan:

1.    Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan tidak sehat, misal junk food, bergula atau bergaram tinggi, dapat menyebabkan hipertensi, obesitas, diabetes, maupun kondisi lain yang memicu terjadinya kerusakan ginjal. Oleh karena itu, ganti makanan itu dan biasakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, yang akan membawa dampak positif terhadap tubuh kita.

2.    Rutin berolahraga

Berolahraga dengan teratur tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi bisa menjaga kesehatan ginjal. Kegiatan ini dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, yang keduanya berperan sangat penting pada mencegah kerusakan ginjal.  Tidak perlu olahraga yang berat, cukup melakukan olahraga yang mudah, misalnya berlari, berjalan, bersepeda, atau berenang. Lakukan setidaknya seminggu tiga kali dengan durasi waktu 30 menit - 60 menit per harinya. Lakukan dengan bertahap, jika sebelumnya jarang atau tidak pernah berolahraga.

3.    Memenuhi kebutuhan cairan

Minumlah air putih sekitar 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari untuk menjaga ginjal tetap sehat dan optimal. Minum air putih dengan cukup bisa menjaga kesehatan ginjal. Air dapat membantu membersihkan natrium dan racun yang ditampung oleh ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal yang kronis.  Hal lain yang perlu diperhatikan adalah minum air putih akan membuat lebih sering buang air kecil. Supaya ginjal tetap sehat, dan jangan menahan buang air kecil.

4.    Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang memengaruhi ginjal dengan memperlambat aliran darah. Berhenti merokok menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang mungkin cukup sulit dilakukan, tetapi tidak akan menyesal di kemudian hari.

5.    Hindari minum alkohol secara berlebihan

Minum alkohol dengan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius dan tiba-tiba, hingga menimbulkan masalah jangka panjang. Bukan itu saja, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang membuat ginjal tidak dapat bekerja dengan baik. Jadi, hindari mengonsumsi alkohol secara berlebihan agar ginjal tetap sehat.

6.    Jangan mengonsumsi obat sembarangan

Jika terlalu banyak atau sering mengonsumsi obat antiperadangan nonsteroid, seperti naproxen dan ibuprofen, dapat merusak ginjal. Selain itu, penggunaan suplemen herbal yang belum tentu keamanannya juga bisa membahayakan ginjal. Oleh karena itu, sebelum minum obat, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapat arahan yang pas dan tepat. Hal tersebut dapat mencegah rusaknya ginjal kita dan menjaga ginjal tetap sehat.

7.    Mengontrol gula darah

Ketika sel-sel tubuh tak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan dipaksa untuk bekerja ekstra dalam menyaring darah, Mengontrol gula darah dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Penderita diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, lebih rentan terhadap kerusakan pada ginjal yang mengancam nyawa. Oleh sebab itu, periksakan gula darah secara rutin dan hindari berbagai makanan yang mengandung banyak gula.

8.    Memantau tekanan darah

Memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Agar terhindar dari hal itu lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk memantau tekanan darah. Selain itu, untuk menstabilkan tekanan darah, bisa mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter dan mulai menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

9.    Melakukan pemeriksaan ginjal

Melakukan pemeriksaan ginjal dengan rutin penting dilakukan dalam mendeteksi sedini mungkin adanya masalah pada ginjal. Apalagi jika memiliki faktor risiko, seperti menderita penyakit jantung, diabetes, hipertensi, atau riwayat keluarga dengan gagal ginjal. Pada pemeriksaan ini, dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes fungsi ginjal. Dengan menjalani tes ini secara teratur, Maka dapat mengetahui kondisi ginjal sekaligus mendeteksi apabila ada masalah pada ginjal.

Berbagai cara tersebut sebaiknya dilakukan supaya ginjal tetap bisa bekerja secara optimal. Dengan ginjal yang sehat, risiko akan penyakit-penyakit tertentu yang berhubungan dengan organ ini dapat diminimalisir.

Demikianlah artikel tentang 9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah, terima kasih telah berkunjung ke website/blog kami semoga bermanfaat dan terima kasih.

Read More

Olahraga Golf

Olahraga Golf – Pengertian Golf, Sejarah, Teknik Golf, Peraturan dan Ukuran Lapangan Golf

Olahraga Golf – Golf termasuk pada permainan olahraga bola kecil, pada artikel ini akan membahas tentang pengertian golf, sejarah, teknik golf, peraturan  dan ukuran lapangan golf dan manfaat olahraga golf. Olahraga Golf adalah olahraga yang dikenal masyarakat Indonesia sebagai olahraganya orang orang kaya, karena olahraga golf ini memerlukan peralatan dan cukup mahal.

Read More

Tenis lapangan – Pengertian Tenis Lapangan, Teknik, Jenis, Sejarah dan Lapangan Tenis Lapangan

Tenis lapangan – Pengertian Tenis Lapangan, Teknik, Jenis, Sejarah dan Lapangan Tenis  Lapangan

www.artikel-olahraga.com – Pada kesempatan kali ini artikel-olahraga.com akan membhas tenis lapangan yang meliputi tentang pengertian tenis lapangan, teknik, jenis, sejarah dan lapangan tenis  lapangan. Untuk jelasnnya mari kita bahas bersama berikut ini.

Pengertian Tenis Lapangan

Tenis lapangan adalah olahraga yang biasanya dimainkan oleh dua pemain atau antara dua pasangan masing – masing dua pemain,  umumnya memiliki pemain antara dua pemain atau bisa juga dengan dua pasangan yang masing-masing antara pemain hal ini menggunakan untuk memukul bola pada karet.  Olahraga ini biasanya dimainkan pada semua tingkat di masyarakat ataupun pada kejuaraan tingkat nasional dan tingkat internasional pada segala usia.

Teknik Tenis Lapangan

Berikut adalah beberapa teknik pada olahraga tenis lapangan:

A. Teknik Memegang Raket

Forehand eastern

Continental

Western

B. Teknik Menerima Servis

Memegang raket di depan badan degan salah satu tangan

Tangan yang lain memegang pegangan/leher raket

Pososi raket setinggi bahu

Badan agak membungkuk

Berdiri dengan posisi kaki agak dibuka

Berat badan agak condong ke bagian depan

Pandangan melihat net

C. Teknik Pukulan

Pada teknik pulukan dapat di bagi beberapa bagian di antara nya:

A. Pukulan chop

Pegang raket, putar badan ke arah samping kiri

Tarik raket ke arah kanan

Perkenaan bola pada posisi di samping badan

Gerakan mengikuti arah pukulan ke depan

B. Forehand drive

Tangan memegang raket

Raket diayun dari belakang

Perkenaan bola, di samping pinggang

Gerakan lanjutan dilakukan dengan lengan lurus ke arah depan

C. Backhand drive

Tangan memegang raket

Tangan diputar ke posisi dalam (kiri)

Perkenaan bola tepat di samping kiri samping / pinggang

Gerakan lanjutan ke arah depan

D. Pukulan voli

Pukulan voli ini dilakukan sebelum bola menyentuh atau memantul ke lapangan

Berat badan di kaki belakang

Kaki belakang dilangkahkan ke arah bagian depan pada saat bola dan tangan diluruskan

Pukulan tidak keras

E. Servis

Pegang raket dengan cara kontinental

Berat badan ke depan saat bola dilambungkan

Bola dilambungkan ke arah sebelah kanan badan

Lutut ditekuk

Memukul bola pada posisi tangan lurus

Kaki belakang pindah ke posisi depan

Badan menjaga keseimbangan

F. Pukulan overhead smash

Pukulan smash harus dilatih dengan rutin, untuk membiasakan pukulan secara keras sehingga dapat mematikan lawan

Pegang raket kemudian angkat raket ke arah atas

Posisi kaki kanan di belakang

Perkenaan bola tepat di atas kepala

Gerakan lanjutan diarahkan ke arah bawah

G. Pukulan melambung (lob)

Pegang raket, kemudian tarik ke arah belakang

Perkenaan bola dilakukan dengan cara rileks

Gerakan lanjutan ke arah posisi depan

Lapangan Tenis

A. Ukuran Lapangan Tenis Lapangan adalah:

Panjang mencapai 23,77 meter

Ukuran lebar mencapai 8,23 meter

Ukuran untuk tunggal (single)

Ukuran panjang 23,77 meter

Ukuran lebar 10,97 meter (ganda)

B. Raket

Menggunakan raket yang ringan 1,5 ons–12,62 ons

Berat 14,5 ons – 15 ons

Sedang 12,62 ons – 14,5 ons

C. Bola

Mempunyai garis tengah dengan ukuran 63,50 mm – 66,67 mm

Memiliki berat dengan ukuran 56,70 gram – 58,48 gram.

D. Pakaian

Memakai seragam dan atribut yang lengkap

E. Net (jaring)

Tinggi mencapai 910 mm dari tanah

Di buat dari anyaman tali nilon

Jenis – Jenis Pukulan

Berikut adalah beberapa jenis pukulan yang terdapat pada permainan tenis lapangan:

Smash ialah salah satu pukulan yang bersifat menyerang dan termasuk pada serangan yang mematikan lawan dalam permainan sehingga pukulan smash ini sangat berguna agar bola yang dipukul akan jatuh dengan tajam ke area lapangan lawan.

Groundstroke adalah salah satu pukulan yang bersifat menyerang tetapi termasuk serangan yang dalam bentuk patahan sehingga pukulan ini bersifat backhand  dan forehand.

Spin adalah jenis pukulan yang dilakukan dengan cara raket sedikit dimiringkan karena akan menyebabkan pergerakan ke arah bola dengan gerakan spin ini dapat dilakukan menggunakan teknik backhand dan forehand.

Slice/Chop ialah salah satu Jenis dalam pukulan yang dapat dilakukan dengan cara dimiringkan sehingga memukul bola dengan ke arah bawah dan dapat dilakukan menggunakan teknik forehand dan backhand.

Volley adalah jenis pukulan dalam bentik ketika bola tenis belum memantul ke arah lapangan sehingga pukulan ini biasanya dilakukan dengan pukulan smash.

Lob adalah salah satu bentuk pukulan lob (pukulan melambung) hal ini bertujuan untuk menempatkan bola dengan gerakan ke arah belakang dari permainan lawan.

Dropshot ialah jenis pukulan yang bersifat dengan penuh serangan sehingga dalam menyerang bola bergerak mengenai net pada saat bola di daerah permainan lawan.

Passing Shot ialah jenis pukulan yang bersifat menipu lawan dan dapat di lakukan dengan gerakan yang sangat cepat sehingga lawan dengan mudah akan lemah dan kalah.

Sejarah Tenis Lapangan

Permainan tenis lapangan ini diadakan dari tahun 1877 sampai dengan sekarang dari kota london kemudian tahun 1988 olahraga ini menjadi sebuah ajang olimpiade di Seoul.

Hingga akhirnya olahraga Tenis lapangan ini menjadi olahraga yang Internasional yang dapat memecahkan situasi perlombahan dalam ajang olahraga mulai sehingga dapat berkembang menjadi salah satu permainan klub internasional.

Demikianlah artikel tentang Tenis Lapangan yang meliputi tentang pengertian tenis lapangan, teknik tenis lapangan, jenis tenis lapangan, sejarah tenis lapangan dan lapangan tenis  lapangan. Terimakasih telah berkunjung ke website/blog kami, salam olahraga dan salam sehat selalu.

Read More

Tenis Lapangan

Tenis Lapangan – Penegertian Tenis Lapangan, Teknik Tenis Lapangan, Jenis Tenis Lapangan, Jenis Tenis Lapangan dan Sejarah Tenis Lapangan.

Selamat pagi dan semangat pagi, pada kesempatan sebelumnya telah kita bahas tentang tenis meja atau pingpong dan pada kesempatan kali ini artikel-olahraga.com aka membahas tentang tenis lapangan yang meliputi penegertian tenis lapangan, teknik tenis lapangan, jenis tenis lapangan, jenis tenis lapangan dan sejarah tenis lapangan yang merupakan bagian dari olahraga bola kecil.

Pengertian Tenis Lapangan

Tenis lapangan merupakan permainan olahraga bola kecil yang menggunakan raket atau dengan bola kasti sehingga dapat melewati net dan memantul sampai ke titik lapangan daerah lawan.  Tenis lapangan juga biasanya memiliki pemain antara dua pemain atau bisa juga dengan dua pasangan (ganda) masing-masing antara pemain hal ini menggunakan untuk memukul bola pada karet.

Permainan tenis lapangan ini biasanya dimainkan pada semua tingkat masyarakat ataupun dalam kejuaraan tingkat nasional dan tingkat internasional pada segala usia.

Teknik Tenis Lapangan

Teknik tenis lapangan  - Setiap cabang olahraga dapat menggunakan beberapa macam teknik yang harus di gunakan dalam permainan, sehingga dengan mudah melakukan jenis teknik-teknik yang modern.

Berikut adalah beberapa teknik dalam olahraga tenis lapangan :

A. Teknik Memegang Raket

Forehand eastern

Western

Continental

B. Teknik Menerima Servis

Memegang raket posisi didepan badan dengan salah satu tangan

Tangan yang lain memegang leher raket

Raket setinggi bahu

Badan agak membungkuk

Berdiri dengan kaki agak dibuka

Berat badan agak condong ke depan

Pandangan melihat net

C. Teknik Pukulan

Pada teknik pulukan dapat di bagi beberapa bagian di antara nya:

a. pukulan chop

Pegang raket, putar badan ke samping kiri

Tarik raket ke samping kanan

Perkenaan bola pada posisi di samping badan

Gerakan mengikuti arah pukulan ke depan

b. Forehand drive

Tangan memegang raket

Raket diayun dari belakang

Perkenaan bola, di samping pinggang

Gerakan lanjutan dilakukan dengan tangan  lurus ke arah depan

c. backhand drive

Tangan memegang raket

Tangan diputar ke dalam (kiri)

Perkenaan bola tepat di samping kiri pinggang

Gerakan lanjutan ke arah depan

d. pukulan voli

Pukulan voli  dilakukan dengan cara sebelum bola memantul ke lapangan

Berat badan bertumpu di kaki belakang

Kaki belakang dilangkahkan pada saat bola dan tangan diluruskan kearah depan

Pukulan tidak keras

e. servis

Pegang raket dengan cara kontinental

Berat badan ke depan saat bola dilambungkan

Bola dilambungkan ke sebelah kanan badan

Lutut ditekuk

Memukul bola dengan posisi tangan lurus

Kaki belakang pindah ke depan

Badan menjaga keseimbangan

f. pukulan overhead smash

Pukulan smash harus dilatih dengan rutin, untuk membiasakan pukulan secara keras sehingga dapat mematikan permainan lawan

Pegang raket kemudian angkat raket ke atas

Kaki kanan di belakang

Perkenaan bola tepat di atas kepala

Gerakan lanjutan diarahkan ke bawah

g. pukulan melambung (lob)

Pegang raket, dan kemudian tarik ke belakang

Perkenaan bola dilakukan secara rileks

Gerakan lanjutan ke arah depan

Lapangan Tenis

A. Memiliki Lapangan yang berbentuk

Ukuran panjang mencapai 23,77 meter

Ukuran lebar mencapai 8,23 meter

Ukuran untuk tunggal (single)

Ukuran panjang       : 23,77 meter

Ukuran lebar             : 10,97 meter (ganda)

B. Raket

Menggunakan raket yang ringan 1,5 ons–12,62 ons

Berat adalah             : 14,5 ons–15 ons

Sedang adalah        : 12,62 ons–14,5 ons

C. Bola

Memiliki garis tengah dengan ukuran 63,50 milimeter – 66,67 milimeter

Memiliki beratnya dengan ukuran 56,70 gram – 58,48 gram.

D. Pakaian

Menggunakan seragam dan atribut yang lengkap

E. Net (jaring)

Dengan ketiggian mencapai 910 mm dari tanah

Di buat dengan anyaman tali nilon

Jenis – Jenis Pukulan

setelah mengetahui dan paham tentang perkembangan olahraga tenis lapangan, maka terdapat pula beberapa jenis pukulan yang ada pada olahraga permainan ini, Agar dengan mudah menjadi pemain tenis lapangan yang profesional maka kita harus menguasai jenis pukulan dalam permainan tenis lapangan ini diantaranya dibawah ini.

Berikut ini beberapa jenis pukulan yang terdapat pada permainan tenis lapangan adalah sebagai berikut :

1. Smash merupakan salah satu pukulan yang bersifat menyerang dan termasuk serangan yang mematikan kepada lawan dalam permainan sehingga pukulan smash ini sangat berguna agar bola yang dipukul akan jatuh dengan tajam pada lapangan lawan.
2. Groundstroke adalah salah satu pukulan yang bersifat menyerang akan tetapi termasuk serangan yang dalam bentuk patahan sehingga pukulan ini masih bersifat forehand dan backhand.
3. Spin adalah jenis pukulan yang dilakukan dengan cara raket sedikit dimiringkan karena akan menyebabkan pergerakan ke arah bola dengan gerakan spin ini dapat dilakukan menggunakan teknik forehand atau teknik backhand.
4. Slice/Chop merupakan salah satu Jenis dalam pukulan yang dapat dilakukan dengan cara dimiringkan sehingga memukul bola dengan ke arah bawah atau dapat dilakukan menggunakan teknik forehand serta backhand.
5. Volley adalah jenis pukulan dalam bentuk ketika bola tenis belum memantul ke arah lapangan sehingga pukulan ini biasanya dilakukan dengan pukulan smash.
6. Lob adalah salah satu bentuk pukulan lob atau pukulan melambung hal ini bertujuan untuk menempatkan bola dengan gerakan ke arah belakang permainan lawan.
7. Dropshot merupakan jenis pukulan yang bersifat dengan penuh serangan sehingga dalam menyerang bola bergerak mengenai net pada saat bola di daerah permainan lawan.
8. Passing Shot merupakan jenis pukulan yang bersifat menipu lawan dan bisa di lakukan dengan gerakan yang cepat sehingga lawan dengan mudah akan lemah dan akan kalah.

Sejarah Tenis Lapangan

Permainan tenis lapangan ini diadakan dari tahun 1877 sampai sekarang dan terdapat pada kota london sehingga tahun 1988 olahraga ini menjadi sebuah ajang olimpiade pertama di Seoul.

Hingga akhirnya Tenis lapangan ini menjadi olahraga yang GO Internasional yang dapat memecahkan situasi perlombahan dalam ajang olahraga mulai sehingga dapat berkembang menjadi salah satu permainan klub internasional.

Demikianah artikel tentang Tenis lapangan yang meliputi tentang tenis lapangan yang meliputi penegertian tenis lapangan, teknik tenis lapangan, jenis tenis lapangan, jenis tenis lapangan dan sejarah tenis lapangan yang merupakan bagian dari olahraga bola kecil. Terimakasih telah berkunjung ke Blog/Website kami, salam olahraga dan salam sehat selalu.

Read More