9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah

9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah

9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah - Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi krusial pada tubuh manusia. Organ ini memiliki peran penting dalam menyaring dan membuang limbah dalam tubuh, seperti racun, garam berlebih, dan urea yang ada dalam tubuh.

Ketika ginjal bermasalah/rusak, kondisi ini akan sangat berpengaruh kepada kesehatan,bahkan pada kasus yang lebih parah bisa menyebabkan kematian. Oleh karena itu, jagalah kesehatan ginjal dengan cara menjaga berikut ini.

Cara menjaga kesehatan ginjal dengan mudah agar senantiasa sehat

Kesehatan ginjal perlu dijaga agar bisa berfungsi secara optimal. Hal ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, namun perlu membiasakan diri dalam menjalaninya. Berikut cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan:

1.    Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan tidak sehat, misal junk food, bergula atau bergaram tinggi, dapat menyebabkan hipertensi, obesitas, diabetes, maupun kondisi lain yang memicu terjadinya kerusakan ginjal. Oleh karena itu, ganti makanan itu dan biasakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, yang akan membawa dampak positif terhadap tubuh kita.

2.    Rutin berolahraga

Berolahraga dengan teratur tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi bisa menjaga kesehatan ginjal. Kegiatan ini dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, yang keduanya berperan sangat penting pada mencegah kerusakan ginjal.  Tidak perlu olahraga yang berat, cukup melakukan olahraga yang mudah, misalnya berlari, berjalan, bersepeda, atau berenang. Lakukan setidaknya seminggu tiga kali dengan durasi waktu 30 menit - 60 menit per harinya. Lakukan dengan bertahap, jika sebelumnya jarang atau tidak pernah berolahraga.

3.    Memenuhi kebutuhan cairan

Minumlah air putih sekitar 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari untuk menjaga ginjal tetap sehat dan optimal. Minum air putih dengan cukup bisa menjaga kesehatan ginjal. Air dapat membantu membersihkan natrium dan racun yang ditampung oleh ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal yang kronis.  Hal lain yang perlu diperhatikan adalah minum air putih akan membuat lebih sering buang air kecil. Supaya ginjal tetap sehat, dan jangan menahan buang air kecil.

4.    Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang memengaruhi ginjal dengan memperlambat aliran darah. Berhenti merokok menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang mungkin cukup sulit dilakukan, tetapi tidak akan menyesal di kemudian hari.

5.    Hindari minum alkohol secara berlebihan

Minum alkohol dengan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius dan tiba-tiba, hingga menimbulkan masalah jangka panjang. Bukan itu saja, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang membuat ginjal tidak dapat bekerja dengan baik. Jadi, hindari mengonsumsi alkohol secara berlebihan agar ginjal tetap sehat.

6.    Jangan mengonsumsi obat sembarangan

Jika terlalu banyak atau sering mengonsumsi obat antiperadangan nonsteroid, seperti naproxen dan ibuprofen, dapat merusak ginjal. Selain itu, penggunaan suplemen herbal yang belum tentu keamanannya juga bisa membahayakan ginjal. Oleh karena itu, sebelum minum obat, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapat arahan yang pas dan tepat. Hal tersebut dapat mencegah rusaknya ginjal kita dan menjaga ginjal tetap sehat.

7.    Mengontrol gula darah

Ketika sel-sel tubuh tak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan dipaksa untuk bekerja ekstra dalam menyaring darah, Mengontrol gula darah dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Penderita diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, lebih rentan terhadap kerusakan pada ginjal yang mengancam nyawa. Oleh sebab itu, periksakan gula darah secara rutin dan hindari berbagai makanan yang mengandung banyak gula.

8.    Memantau tekanan darah

Memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Agar terhindar dari hal itu lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk memantau tekanan darah. Selain itu, untuk menstabilkan tekanan darah, bisa mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter dan mulai menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

9.    Melakukan pemeriksaan ginjal

Melakukan pemeriksaan ginjal dengan rutin penting dilakukan dalam mendeteksi sedini mungkin adanya masalah pada ginjal. Apalagi jika memiliki faktor risiko, seperti menderita penyakit jantung, diabetes, hipertensi, atau riwayat keluarga dengan gagal ginjal. Pada pemeriksaan ini, dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes fungsi ginjal. Dengan menjalani tes ini secara teratur, Maka dapat mengetahui kondisi ginjal sekaligus mendeteksi apabila ada masalah pada ginjal.

Berbagai cara tersebut sebaiknya dilakukan supaya ginjal tetap bisa bekerja secara optimal. Dengan ginjal yang sehat, risiko akan penyakit-penyakit tertentu yang berhubungan dengan organ ini dapat diminimalisir.

Demikianlah artikel tentang 9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan mudah, terima kasih telah berkunjung ke website/blog kami semoga bermanfaat dan terima kasih.