Ingin Punya bentuk Badan Ideal dan langsing? Lakukan Olahraga Ringan di Pagi Hari Secara Rutin
Memiliki
badan ideal dan langsing adalah mimpi semua orang terutama kaum hawa, tidak
hanya mimpi para perempuan saja. Namun, sering kali kamu merasa malas untuk
melakukan olahraga, atau kamu beralasan tidak ada waktu untuk melakukannya.
Mulai dari
sekarang, tak perlu alasan lagi banyak alasan untuk malas agar badan kita
menjadi ideal dan langsing, karena terdapat olahraga yang sangat sederhana di
pagi hari yang mampu membentuk badan ideal kita, cukup degan lakukan selama 10
- 30 menit (1/2 jam) makan kita bisa mendapatkan badan ideal dan langsing
sesuai dengan idamanmu.
1. Stretching
Stretching?
Ya betul, Kedengarannya sangat sederhana tetapi jika kamu stretching dengan
cara yang benar dan teratur maka otot-otot akan menjadi lebih rileks, bahkan
kamu secara tidak langsung melatih otot-otot itu supaya menjadi lebih lentur
dan bekerja dengan lebih baik.
2. Plank
Gerakan
selanjutnya adalah plank, bermanfaat bagi seluruh bagian tubuhmu. Kamu bisa menahan
bagian perut dan bokong, sekaligus kaki dan tangan turut bekerja. Cukup lakukan
olahraga atau gerakan plank ini selama 15 - 30 detik saja jika kamu masih baru.
Selebihnya setelah terbiasa, kamu bisa
menaikkan waktu gerakan plank.
3. Lari atau berjalan
Malas
dan suntuk untuk berlagi? Cobalah ambil sepatu larimu dan larilah keliling
kompleks. Berlari membantumu untuk bangun dan merasa lebih segar kembali. Kamu akan
menjadi bersemangat untuk memulai aktivitas, Lari berkeliling selama 15 - 30
menit.
4. Squat
Squat
adalah olahraga yang efektif dan mudah untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan
kuat selain itu juga jika melakukan squats dengan benar dan rutin akan dapat
membuat bokong dan otot perut menjadi lebih kencang. Ingin paha menjadi langsing dan kencang
sekaligus bokong lebih seksi? Squat adalah jawaban yang paling tepat.
Hati-hati, jangan sampai salah melakukan squat , jika salah teknik maka
hasilnya pun tak ada. Lakukan olahraga atau gerakan squat ini 4x8 set.
5. Crunch atau Sit up
Salah
satu cara untuk mengecilkan perut tanpa menggunakan alat adalah dengan gerakan sit
up. Jika tidak kuat sit up, bisa melakukan crunch atau sit up namun hanya naik
setengah badan saja. Lakukan gerakan olahrga ini sebanyak 4x8 set.
6. Push up
Push
Up ini adalah agerakan yang sangat popular dan sudah dikenal oleh siap saja,
Namun jika kamu merasa push up hanya melatih bagian tangan saja, maka itu salah
besar, karena push up juga melatih area kaki, bokong, dan perut, lakukan
gerakan olahraga ini sebanyak 2x8 set.
7. Jumping jacks
Stamina
tubuhmu akan meningkat jika sering latihan jumping jacks. Selain itu, seluruh
badan ikut bergoyang sehingga pembakaran lemak juga maksimal. Lakukan gerakan
olahraga ini sebanyak 4x8 set.
8. Lunges
Lunges
- Jika ingin membentuk kaki jenjang, ramping, dan indah lunges adalah solusi
utama dan jawaban dari masalahmu. Lakukanlah gerakan olahraga ini sebanyak 4x8
set.
9. Side lift
Side
lift - Ingin membuang lemak di area perut samping? rajinlah melakukan side lift
dan lakukanlah gerkan olahraga ini
sebanyak 4x8 set. Dijamin lemak samping perutmu akan segera minggat
alias hilang.
10. Yoga sederhana
Yoga akan
sangaat membantu relaksasi tubuh sekaligus membentuk tubuhmu agar lebih indah.
Tak perlu melakukan gerakan yoga rumit, cukup sederhana saja misalnya pose
bertapa, cobra pose, child pose, dan
lainnya. Lakukan gerakan yoga sederhana ini selama 3 menit.
Jika
dilakukan secara besamaan dalam 1 hari atau 1 waktu maka akan memakan waktu yg
banyak, Kamu tak harus melakukan semua aktivitas olahraga gerakan tersebut
setiap harinya. Kombinasikan saja
menurut kebutuhanmu dan bagian tubuh yang ingin kamu bentuk, beserta intensitas
latihan sesuai stamina tubuhmu.
Demikianlah
artikel tentang Mau Langsing? Lakukan olahraga ringan di pagi hari, Ingin Punya
bentuk Badan Ideal dan langsing? Lakukan Olahraga Ringan di Pagi Hari Secara
Rutin, dan terima kasih telah berkunjung ke blog kami. Salam sehat dan olahraga
gembira.
EmoticonEmoticon